اقرأ هذه المقالة بالإنجليزية →
الضغط لتصبح ناجية 'ملهمة'
لا يوجد دليل على أن الموقف يغير نجاة السرطان. ذكر التكلفة الحقيقية لممارسة الإيجابية، وكيفية التوقف دون إعلان.
أن تكون متوقعا أن تكون ملهما هو عمل غير مدفوع الأجر يضاف إلى العلاج. لم تظهر الأبحاث أن المواقف تغير البقاء. هنا تكلفة الدور وكيفية الخروج منه.
الدور الذي لم تجر له اختبار أداء
في مكان ما بين تشخيص ونهاية العلاج، يعطى لك نص. من المفترض أن تكون إيجابيا. من المفترض أن تكون قد تعلمت شيئا. من المفترض أن تكون، بمعنى الناس الذين يبحثون عنها باستمرار، ملهمة. الزملاء يريدون التحديث المشجع. الأقارب يريدون أن يسمعوا أنه يضع الأمور في نصابها.
إذا كان هذا الدور يبدو كعمل، فذلك لأنه عمل. أداء العافية للجمهور هو عمل غير مدفوع الأجر يضاف إلى العلاج، ومن المعقول تماما أن تكره ذلك.
قل جزء الأدلة بوضوح
الضغط يعتمد على الاعتقاد بأن الموقف الجيد يحسن فرصك. لكنه لا يفعل. لم تظهر الأبحاث أن الحفاظ على موقف إيجابي يغير مدة حياتك أو مدى صعوبة تجربتك مع السرطان. شخصيتك، أفكارك، ومشاعرك لم تسبب لك السرطان، ومزاجك لا يمنع الانتكاس.
هذا الأمر يفوق المجردة. لو أن الموقف هو الذي حدد النتيجة، فإن أي شخص يتدهور كان سيفشل في شيء ما، وأي شخص خائف كان سيؤذي نفسه بنشاط. هذا غير صحيح، لم يثبت ذلك أبدا، وهو يلقي اللوم بهدوء على أشخاص يواجهون ما يكفي بالفعل.
التفاؤل يمكن أن يحسن جودة حياة بعض الناس حقا، وإذا كان طبيعيا بالنسبة لك، استخدمه. ما لا تدعمه الأدلة هو معاملته كعلاج.
التكاليف التي لا يحسبها أحد
الإيجابية المستمرة لها ثمن، وتستحق الذكر بدلا من أن تمتصها.
محاولة أن تكون إيجابيا طوال الوقت مرهقة. يستهلك طاقة قد لا تكون لديك أثناء العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.
إنه يعزل. إذا قيل للجميع أنك تقوم بعمل رائع، فلن يبقى أحد لتقول له الحقيقة، وتتسع الفجوة بين النسخة العامة والخاصة الآن.
يؤخر المساعدة. الأشخاص الذين بنوا سمعة في التعامل الجيد غالبا ما يؤجلون ذكر الاكتئاب أو القلق أو الألم أو مشاكل المال، لأن تربيتها ستكسر الشخصية.
إنه يشوه المتابعة. التقليل من الأعراض في العيادة ليبدو قادرا على الصمود هو خطر سريري حقيقي، وليس فقط مخاطرة عاطفية.
خلع الزي على مراحل
لا تحتاج إلى إعلان عن ذلك. التعديلات الصغيرة تقوم بمعظم العمل.
أعط الناس جملة واقعية بسيطة وتوقف عند هذا الحد: "العلاج في الجدول، أنا متعب، وهذا تقريبا كل التحديث الأساسي."
ارفض السرد بلطف: "لا أعتقد أنني تعلمت شيئا من ذلك. كان الأمر في الغالب من الإدارة والإرهاق."
ارفض المجاملة دون محاضرة: "أنا لا أكون شيئا. أنا فقط أقوم بالمواعيد."
حدد شروط الزيارة مسبقا: "أود أن أتحدث عن شيء غير السرطان لمدة ساعة."
تفوض البث. شخص واحد يقوم بتحديث المجموعة الأوسع يزيل عشرات العروض الفردية.
بعد العلاج، عندما يزداد الأمر سوءا غالبا
غالبا ما يبلغ الضغط ذروته بعد انتهاء العلاج، وهو الوقت الذي يشعر فيه الكثيرون بالسوء أكثر. يفترض آخرون أن الجزء الصعب قد انتهى ويتوقعون الامتنان ونظرة جديدة. وفي الوقت نفسه، قد تكون مرهقا، خائفا من الانتكاس، خارج الروتين، ولا تزور فريقك أسبوعيا.
هذا التفاوت شائع ولا يعني أنك تتعامل مع الأمور بشكل سيء. إنها واحدة من أكثر اللحظات توقعا في رعاية الناجين.
الحصول على دعم لا يتطلب أداء
الضيق قابل للقياس والعلاج. تقوم العديد من مراكز السرطان بفحص مقياس حرارة الاستغاثة NCCN، وهو تقييم 0 إلى 10 إلى جانب قائمة من القضايا العملية والأسرية والعاطفية والروحية والجسدية؛ عادة ما يؤدي التقييم إلى حوالي 4 أو أعلى إلى إجراء نقاش أكثر شمولا. يبلغ حوالي 40 بالمئة من مرضى السرطان عن ضيق كبير، وقد أدى الإحالة إلى خدمات الأورام النفسية إلى تقليل ملحوظ في الاكتئاب والضيق.
يمكنك أن تطلب مباشرة علم الأورام النفسي، أو أخصائي اجتماعي في الأورام، أو أخصائي نفسي مرتبط بخدمتك. مجموعات الدعم والإرشاد الفردي كلاهما يسمح بالنسخة غير المعدلة، والتي عادة ما تكون النسخة التي تحتاج إلى الحديث.
لا يوجد التزام بجعل مرضك ذا معنى للآخرين. تجاوز الأمر يكفي.