الخوف من نسيان تفاصيل شخص مات

نوع معين من الذعر

عادة ما يصل بعد بضعة أشهر، ويأتي فجأة. تحاول سماع صوتهم لكنه لا يأتي. لا يمكنك تذكر ما إذا كانوا قد تناولوا السكر. قصة رويتها مئة مرة فيها فجوة في المنتصف حيث كان اسم ما.

بالنسبة لكثير من المكسورين، هذا أكثر رعبا من الحزن. يشعر وكأنه فقدان الشخص للمرة الثانية، وكأنه خيانة — كما لو أن الاهتمام الصحيح كان يجب أن يحافظ على كل شيء كما هو.

ليس أيا من هذين الأمرين.

الحزن قاس على الذاكرة

فكر فيما يصفه NCI بأنه عادي في الأشهر التي تلي الوفاة: الخدر العاطفي، الصدمة وعدم التصديق في البداية، ثم الغضب، الحزن، اضطراب النوم، تغيرات في الشهية، التعب والذنب.

الشخص الذي لا ينام، ولا يأكل جيدا، ومرهق بشكل دائم، لا يعمل بذاكرة موثوقة لأي شيء. غالبا ما يفقد المكالون المفاتيح، ويفوتون المواعيد وينسون المحادثات التي أجروها في ذلك الصباح. تتشكل وتسترجع ذاكرة الشخص الذي توفي في ظل تلك الظروف بالضبط.

التفاصيل المتلاشية تقول شيئا عن كيف يؤثر الحزن على الدماغ، وليس عن مدى أهمية شخص ما.

الذكرى التي لا تزال موجودة

وفي الوقت نفسه، يصف NCI الأشخاص المفكعون الذين يضيعون في أفكار الشخص الذي مات، ويسرد الأحلام والأوهام والهلوسات التي تظهرهم ضمن ردود فعل الحزن الشائعة. هذه التفاعلات تأتي دون إرادة، وغالبا في أقل اللحظات المناسبة.

لذا فإن نفس الفترة تميل إلى إنتاج الشكوين معا. لا يمكنك استدعاء ذكرى عندما تريدها، وتتعرض لكمين من واحدة عندما لا تريدها. هذا المزيج مربك لكنه ضمن ما يصفه NCI الحزن العادي.

كما يصف NCI نوبات الحزن: نوبات شديدة تستمر حوالي عشرين إلى ثلاثين دقيقة، تبدأ بتذكيرات بالشخص — مثل الأعياد، ذكرى الوفاة، أو فرز أغراضك. لهذا السبب قد يدهشك البحث المتعمد عن الذكريات، ولماذا بعض الناس يتجنبون الصور لأشهر ثم يشعرون بالذنب حيال ذلك أيضا.

ما الذي يساعد فعلا

الإجابة الصادقة هي أن هذه مشكلة لها حل عملي. سجل الأمور ما دمت تستطيع، وتوقف عن الاعتماد فقط على الاسترجاع.

• اكتب على شكل شظايا. ليست مقالة. قائمة جمل: كيف أجابوا على الهاتف، ماذا قالوا عندما كانوا منزعجين، الشيء الذي كانوا يخطئون فيه دائما.
• اجمع نسخ الآخرين. الأصدقاء والزملاء وأبناء العمومة يحملون قطعا لم ترها من قبل. اطلب منهم إرسال ذكرى واحدة لكل منهم والاحتفاظ بالردود.
• احفظ التسجيلات التي لديك. رسائل صوتية، مقاطع فيديو مأخوذة لأسباب أخرى، صوت خلفي في مقطع عيد ميلاد شخص ما. قم بنسخها احتياطيا في مكان لا يعتمد على بقاء هاتف واحد.
• لاحظ الأشياء العادية. تميل الذكريات العظيمة إلى البقاء. ما يندب الناس فقدانه هو النسيج العادي — نزهة، عادة، عبارة.
• تاريخ الإدخالات. لاحقا يساعد أن تعرف متى كتبت شيئا.

يقول NCI إن خدمات التأبين تساعد الأطفال على تذكر الشخص الذي توفي. ينطبق هذا المبدأ على هذا النوع من الأنشطة الهادئة أيضا. بناء سجل هو التذكر بيديك.

للأطفال

الأطفال الذين كانوا صغارا جدا عندما توفي شخص ما لن يكون لديهم ذكرياتهم الخاصة ليفقدها، وغالبا ما يقلق الأطفال الأكبر سنا بشأن هذا الأمر علنا.

نفس النهج ينجح، ينفذ معا. صندوق من الأشياء. صفحة لكل من عدة أقارب. صورة يمكنهم اختيارها. NCI يوصي بإشراك الأطفال في التخطيط وحضور خدمات التأبين، ويشير إلى أن هذه الفعاليات تساعد الأطفال على تذكر الشخص.

ما يحدث مع الوقت

ذاكرة الشخص لا تبقى في حالتها بعد ثلاثة أشهر من الوفاة. التفاصيل التي بدت مفقودة تعود للظهور، غالبا بشكل غير متوقع — مدفوعة برائحة، أغنية، أو امتداد من الطريق.

ما يستقر عادة هو شيء أقل أشبها بالفيلم وأكثر شبها بالشكل: إحساس بما كانوا عليه، وهو أمر غريب ومتاما حتى عندما تتداخل التفاصيل.

يقول NCI إنه في الحزن العادي، تظهر الأعراض أقل تكرارا وتشعر بأنها أقل حدة مع مرور الوقت، وأن معظم الأشخاص المفجوعين تقل الأعراض بين ستة أشهر وسنتين بعد الفقد. تختلف مدة التعافي من شخص لآخر. إذا لم يكن هناك أي شيء يخف على الإطلاق — إذا لم يتحسن الضيق أو استمر لفترة طويلة وأثر على العديد من جوانب الحياة — فهذا ما يصفه NCI بالحزن المعقد، ومن المفيد مناقشته مع مختص بدلا من الانتظار.