Xử lý các ngày lễ và kỷ niệm sau mất mát vì ung thư

Phản ứng kỷ niệm đã được ghi nhận rõ ràng

Nỗi đau thường lại tăng lên quanh những ngày liên quan đến cái chết. Đây là một mô hình được mô tả, dự đoán, không phải là một thói quen cá nhân. NCI liệt kê các yếu tố kích hoạt đáng tin cậy cho những cơn đau buồn. Chúng bao gồm các ngày lễ lớn, ngày kỷ niệm ngày mất, và những khoảnh khắc như việc tặng đồ đạc. Một cơn đau buồn là một giai đoạn ngắn, dữ dội, thường kéo dài 20 đến 30 phút. Nó đến đột ngột rồi dịu đi.

Những ngày có ý nghĩa không phải lúc nào cũng là những ngày người khác để ý. Ngày mất và ngày sinh thì rõ ràng. Những ngày khác thì ít rõ ràng hơn và thường khó hơn. Ngày chẩn đoán. Ngày chụp cuối cùng cho kết quả rõ ràng. Ngày trò chuyện mà việc điều trị dừng lại. Kỷ niệm ngày cưới. Ngày lễ bình thường cuối cùng trước khi mọi thứ thay đổi.

Cách tiếp cận thường tệ hơn cả ngày

Mọi người mô tả một mẫu lặp đi lặp lại. Hai hoặc ba tuần trước một ngày được đánh dấu nặng nề hơn cả ngày đó. Cơ thể đôi khi nhận biết thời gian trước khi tâm trí kịp nhận ra. Giấc ngủ bị phá vỡ và sự tập trung bị trượt. Phải mất một thời gian để liên kết điều đó với lịch.

Biết trước điều này không ngăn được nó. Điều nó thay đổi là cách bạn đọc nó. Một hai tuần xấu vào cuối tháng Mười dễ nhận ra hơn nếu bạn biết chẩn đoán đã đến 3 tháng Mười Một.

Quyết định trước điều gì đó, dù là điều nhỏ nhặt

Không có bằng chứng nào cho thấy cách đánh dấu ngày này hiệu quả hơn cách khác. Cũng không có nghĩa vụ phải đánh dấu ngày đó. Điều mà mọi người cho biết hữu ích là quyết định điều gì đó, thay vì đến ngày mà chưa có gì được quyết định. Bạn sẽ làm việc chứ? Bạn sẽ ở một mình? Ai được phép gọi điện? Ngày đó có nghĩa trang, ăn uống, đi dạo hay không có gì cụ thể?

Cũng không sao nếu bạn lên kế hoạch rồi lại không làm. Những kế hoạch được lập vào tháng Chín cho một buổi hẹn tháng Một đến từ người có ít thông tin hơn người thức dậy vào tháng Một.

Người khác sẽ quên, và một số sẽ sửa sai quá mức

Đến năm thứ hai, hầu hết người ngoài gia đình đã ngừng theo dõi ngày tháng. Một số gia đình hỏi trực tiếp một hoặc hai người bạn để nhớ một ngày cụ thể. Những gia đình khác lại thấy im lặng dễ dàng hơn là bị kiểm tra. Cả hai cách đều hiệu quả. Vấn đề thường đến từ việc mong đợi người khác biết mà không được nói trước.

Trẻ đánh dấu ngày khác nhau

Nỗi đau mất mát của trẻ thường xuất hiện trong những đợt ngắn thay vì diễn ra đều đặn. Nó cũng quay lại khi chúng lớn lên. Một đứa trẻ tưởng chừng ổn khi sáu tuổi có thể đau buồn cùng một cái chết khác đi khi mười một tuổi, khi chúng hiểu rõ hơn. Vào dịp sinh nhật và kỷ niệm, trẻ thường muốn có điều gì đó cụ thể hơn là một cuộc trò chuyện. NCI khuyên nên dùng ngôn ngữ đơn giản, chính xác về cái chết, thay vì dùng những cụm từ nhẹ nhàng như "đã mất" hay "đang ngủ." Trung tâm Dougy cung cấp tài liệu miễn phí, phù hợp với độ tuổi và công cụ tìm kiếm chương trình cho các nhóm hỗ trợ bạn bè địa phương.

Sinh nhật của một đứa trẻ sau khi cha mẹ qua đời thường là ngày khó khăn nhất trong năm đối với cha mẹ còn sống. Nó thường không phải là ngày khó khăn nhất đối với đứa trẻ.

Năm đầu tiên không phải là năm duy nhất

Một số người tin rằng vượt qua vòng đầu tiên của mỗi buổi hẹn sẽ hoàn thành điều gì đó. Đó không phải là cách diễn tả nỗi đau mất mát trong thời gian dài. NCI kể rằng với hầu hết những người đang mất mát, các triệu chứng giảm dần trong khoảng từ sáu tháng đến hai năm sau khi mất mát, và sự giảm bớt không đều. Ngày tháng vẫn có thể rơi xuống khó khăn sau nhiều năm, và điều đó không báo hiệu có vấn đề.

Đôi khi sự đau khổ vào dịp kỷ niệm rất nghiêm trọng và dai dẳng. Nó có thể đi kèm với sự hoài nghi kéo dài, tránh né mọi lời nhắc nhở, hoặc cảm giác cuộc sống vô nghĩa. Hãy trao đổi điều này với chuyên gia lâm sàng. Rối loạn đau buồn kéo dài là một chẩn đoán được công nhận, và các phương pháp điều trị cho nó có hiệu quả. Nếu gia đình bạn sử dụng dịch vụ chăm sóc cuối đời, hỗ trợ tang lễ thường kéo dài 13 tháng, nên ngày kỷ niệm đầu tiên được chi trả.

Nguồn

• Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ - Nỗi đau và mất mát
• Dougy Center - tài nguyên hỗ trợ nỗi đau mất mát cho trẻ em, thanh thiếu niên và người chăm sóc
• Dougy Center - công cụ tìm kiếm chương trình hỗ trợ đồng đẳng địa phương
• Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ - Rối loạn Đau buồn kéo dài
• CancerCare - tư vấn và hỗ trợ miễn phí về người mất mát