Sobrellevar el miedo a la recurrencia

Un miedo común después del tratamiento

El fin del tratamiento del cáncer puede traer felicidad y alivio. También puede traer miedo y ansiedad. Probablemente el miedo más común es que el cáncer regrese, lo que se llama recurrencia.

Este miedo es una gran fuente de angustia para muchas personas que han terminado el tratamiento. Hacerse estudios por imágenes u otras pruebas de seguimiento puede hacer que se sientan muy ansiosos. Algunos sobrevivientes de cáncer llaman a esta sensación "ansiedad por los estudios". El miedo a la recurrencia es normal, y a menudo disminuye con el tiempo.

Incluso años después del tratamiento, algunos sucesos pueden causar preocupación. Las visitas de seguimiento, los exámenes de detección, ciertos síntomas, la enfermedad de un ser querido o el aniversario de su diagnóstico pueden despertar inquietud.

Pasos que pueden ayudar

Hay pasos suaves que puede tomar para manejar estos miedos.

• Informe a su equipo de atención sobre sus preocupaciones. Sea honesto sobre su miedo a que el cáncer regrese para que puedan responder. El riesgo de recurrencia es distinto para cada persona, y su equipo puede darle los datos sobre su cáncer y las probabilidades de que regrese. Pueden asegurarle que están atentos a usted.
• Sepa que preocuparse por dolores y molestias es común. Pregunte cuánto podrían durar ciertos efectos secundarios, y mencione cualquier síntoma que le preocupe. Puede obtener consejo sobre si conviene programar una visita. El solo hecho de tener la conversación puede calmar sus miedos, y con el tiempo puede empezar a reconocer ciertas sensaciones en su cuerpo como normales.
• Tome notas sobre sus síntomas. Lleve un diario o cuaderno de síntomas y efectos secundarios a medida que ocurren. Anote también cualquier preocupación emocional, y escriba sus preguntas antes de las visitas de seguimiento.
• Pida un plan de atención de seguimiento. Es un resumen de su tratamiento junto con los siguientes pasos de su atención. Tener un plan puede darle una sensación de control sobre su salud.
• Hable con un consejero. Si sus miedos se sienten como algo que no puede manejar, pida una remisión. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a abordar su ansiedad, y sabrá si otras opciones podrían ayudar. Los grupos de apoyo también pueden ayudar.

Esperar los resultados de las pruebas

Esperar los resultados de las pruebas puede ser una de las partes más difíciles. Puede ayudar mantenerse ocupado. Programe tiempo con amigos o familiares, o comuníquese con personas con las que no ha hablado en un tiempo. También puede darse un cuidado personal, como ejercicio, meditación, un masaje, una manicura o cualquier cosa que distraiga su mente de la espera.

Siempre tome medidas para conocer qué servicios están disponibles en su hospital y su comunidad. Muchos de los mismos recursos y personas que estuvieron ahí para usted durante el tratamiento siguen ahí para usted ahora.

Fijarse en lo que puede controlar

Algunas personas dicen que estar organizadas y tener planes les ayuda a sentir más control sobre su vida. Mantenerse involucrado en su atención médica, hacer preguntas, cumplir con sus citas y hacer cambios saludables en el estilo de vida son todas cosas que puede controlar. Incluso establecer un horario diario puede darle una sensación de control.

Nadie puede controlar cada pensamiento. Algunos sobrevivientes dicen que tratan de no detenerse en los pensamientos temerosos y, en cambio, hacen lo que pueden para disfrutar las partes positivas de la vida. Si puede, use su energía para centrarse en lo que le hace sentir mejor y en lo que puede hacer ahora para mantenerse lo más saludable posible.

Cuidar su mente y su cuerpo

Algunos hábitos pueden apoyarle mientras se adapta:

• Relájese. Los ejercicios de relajación, la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar la preocupación.
• Hable con otros. Compartir sus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarle a sentirse menos solo.
• Únase a un grupo de apoyo entre pares. Hablar con otros sobrevivientes del mismo tipo de cáncer ayuda a muchas personas a sobrellevarlo.
• Mueva su cuerpo. El ejercicio moderado como caminar, andar en bicicleta o nadar puede reducir la ansiedad y el ánimo bajo.
• Escriba sus sentimientos. Llevar un diario ayuda a muchas personas a soltar las preocupaciones y los miedos.

Dese tiempo para adaptarse, y tómelo un día a la vez.